Kā palielināt potenci 10 dienu laikā?

erektilā disfunkcija- miljonu vīriešu murgs. Stingra erekcija, izturība gultā un paaugstināts libido ir dažas no vīrišķības pazīmēm. Tāpēc spēcīgās cilvēces puses pārstāvji tik ļoti baidās kļūdīties gultā.

Sievietes retāk cieš, jo irsamazināta dzimumtieksmevai alkas pēc tuvības. Pat ja pēkšņi viņu vecākā aizraušanās tiek zaudēta ar vecumu, tas nekādā veidā neietekmē dzimumakta kvalitāti un daudzumu.

Diemžēlizmaiņas vīrieša ķermenī ir uzreiz pamanāmasun tos nav viegli labot. Sakarā ar problēmām ar potenci vīriešiem parādās lēna reakcija, pazūd dzimumtieksme, samazinās mīlēšanās ilgums, spilgtas emocijas pazūd orgasma laikā un bieži notiek priekšlaicīga ejakulācija.

Potences samazināšanās un erektilās disfunkcijas cēloņi:

• liekais svarsvai aptaukošanās;
• bieža pieredze, nervi un stress;
• pasīvs dzīvesveidsun zema mobilitāte;
• nepareiza uztura;
• ļaunprātīga izmantošanaalkohols(alkoholisms);
• smēķēt cigaretes;
• miega trūkumsun regulārs bezmiegs;
• vidējais un vecums(Saskaņā ar statistiku vīrieši pēc 40 gadu vecuma bieži cieš no erektilās disfunkcijas. Tas ir saistīts arar samazinātuvīriešu hormonu ražošana -testosterons);
• dažādas pakāpes diabēts;
• ar skriemeļu trūcēmun starpskriemeļu disku traumas, bieži tiek novērota potences samazināšanās;
• augsts asinsspiediens traucē asinsriti, kas arī izraisa problēmas ar erekciju;
• nelabvēlīga ekoloģija. . .

Jajūs ciešatno sarakstā uzskaitītajām slimībām, ir nosliece uz lieko svaru vai jūsu dzīvesveids ir tālu no veselīga, tad tas ir nepieciešamspievērsiet lielāku uzmanību vīriešu veselības jautājumiem. . .

Vispirms, tas paildzinās jaunības sajūtu, paaugstinās pašnovērtējumu un labvēlīgi ietekmēs prostatas darbu. Erekcijas disfunkcija ir viens no adenomas un citu slimību, kurām nepieciešama operācija, attīstības iemesliem.

Un otrkārt, ar vienkāršu noslēpumu palīdzību jūs varat ātri atgriezt potenci un pārsteigt savu partneri gultā.

Patiesība par erektilo disfunkciju

Kā uzlabot erekciju bez operācijas?

Šajā rakstā ir aprakstītsvisefektīvākie veidi, kas palīdzēs atjaunot erekciju un ļaus aizmirst par neveiksmēm seksā. Katrs no tiem ir vērsts uzdažādu aspektu uzlabošanavīrieša ķermeņa darbs.

Ciktālpotenci- tas ir plašs jēdziens, tad tas ietver ne tikai spēcīgu erekciju. Spēja ietver arī dzimumtieksmes spēku, orgasma spēku un ejakulācijas brīža "aizkavēšanu", dzimumakta ilgumu, izturību un atveseļošanos pēc dzimumakta.

Ērtības labad padomu kopumssadalīts 10 dienās.Soli pa solim ievērojot ieteikumus, jūs varat sasniegt pārsteidzošus rezultātus.

1. diena. Jauni ieradumi: kafija un olas brokastīs

Japāņu prakses pamatskaizentā domājaregulāra atkārtošanatā pati darbībapalīdzēt sasniegt izcilību. . .

Mūsusmadzenēm nepatīk strādāt, veic dažus sarežģītus uzdevumus un vēlas ietaupīt pēc iespējas vairāk enerģijas. Tāpēc, kad viņam tiek uzlikts jauns un, viņaprāt, milzīgs uzdevums, viņš sāk noliegt un atlikt darbību uz nenoteiktu laiku.

Tieši šī iemesla dēļ nedarbojas stingras diētas, jauna dzīve no pirmdienas un citi saspringti mērķi cilvēkam. Tevvajag apmānīt smadzenes. . . Tad būs vieglāk veikt jaunas darbības, it īpaši, ja tās šķiet īpaši vieglas.

Sāktvēlreiz apmeklējiet savas brokastisun pievienojiet tamtikai 2 produkti - kafija un olas.Tā vietā, lai paķertu sviestmaizi, veltiet 2 minūtes, lai pagatavotu olu kulteni un pagatavotu tasi aromātiskas kafijas. Šādas vienkāršas brokastis ir ļoti noderīgas vīrieša ķermenim un potenci kopumā.

• KafijaIr dabisks centrālās nervu sistēmas stimulants. Tas uzmundrinās jūsu smadzenes, stimulēs vitalitāti, sagatavos produktīvai dienai un uzlabos garastāvokli. Vēl viens šī produkta plus ir šāds: kofeīns uzlabo asinsriti un paplašina asinsvadus. Laba asinsrite ir viens no stingras erekcijas faktoriem. Patiešām, uzbudinājuma brīdī asinis metas uz cirksni, piepilda kavernozo ķermeni un liek dzimumloceklim stāvēt līdz ejakulācijas brīdim. Tāpēc kafijas dzērāji retāk cieš no erektilās disfunkcijas un nesūdzas par problēmām gultā. Kafijas ikdienas lietošana paātrina asinis caur vēnām, ļaujot sarkanajām asins šūnām mierīgi iziet cauri paplašinātajiem traukiem.
• Olas- bagātīgs B vitamīnu avots. Tieši šī vitamīnu grupa ir atbildīga par vīriešu ķermeņa hormonu normalizāciju un ievērojami samazina stresa līmeni. Turklāt B vitamīns₁veicina normālu signālu pārnešanu no ķermeņa uz smadzenēm, un tas stimulē paaugstinātu uzbudinājumu un netieši ietekmē dzimumlocekļa darbību.

Vienīgais brīdinājums ir tas, ka to ir labāk izmantotdabīga maltā kafijanevis šķīstošs. Pupiņu kafijai ir izteiktāks aromāts un garša.

Veselības zinātnes centra zinātnieku un studentu komanda plkstTheUniversitātenoTeksasaplkstHjūstonaveica plaša mēroga pētījumu 2015. Tās gaitā pētnieki to varēja noteiktar regulāru kafijas patēriņuvīrieša ēdiensmazāk pakļauti problēmām ar potenci. . . Pietiekamidzert 2-3 tases aromatizēta dzērienadiena, lai aizmirstu par gausu erekciju. Līdzīgā aptaujā starp tiem, kuri izvairās no kofeīna, erektilās disfunkcijas līmenis bija augstāks.

Uzlabotpozitīva ietekmeēdot olas, to var pievienot ikdienas uzturamzemesrieksti un cūkgaļa. . . Šie divi produkti satur arī pilnu B vitamīnu kompleksu, kas ir tik svarīgi izcilai iedarbībai.

2. diena. Palieliniet aktivitāti un ievērojiet diētu

Nākošajā dienā"angļu" brokastīm ar olām un kafijupievienojiet pusstundas gājienu. . . Mazkustīgs dzīvesveids noved pie asiņu un limfas stagnācijas cirkšņa zonā, kas ar vecumu ietekmēs erekcijas cietību.

Tajā pašā laikā jebkuras kardio slodzes palīdzēsizraisīt pastiprinātu asins plūsmu, liks sirds un asinsvadu sistēmai aktīvi strādāt un veicinās pareizu testosterona veidošanos. Regulāra ķermeņa aerobā slodze ir viens no normāla hormonālā līmeņa faktoriem, izraisot vīriešu dzimuma hormonu dabisko sintēzi.

Pirmajās dienāssākt ar mazu - arnesteidzīga pastaiga 30-40 minūtestad laiku var pagarinātlīdz 60 minūtēm. . . Ja esat fiziski sagatavots, pastaigās varat aizstāt riteņbraukšanu, skriešanu vai "apļa" treniņus.

Papildusšāda darbība palīdzēs atbrīvotiesno liekās tauku masas. . . Pat ja jums nav aptaukošanās un esat normālā svara kategorijā, tas nebūs lieks.

Liels daudzums zemādas tauku, īpaši vēderā, stimulēsieviešu hormons estradiols. . . Tas nomāc testosteronu, kas laika gaitā noved pie libido samazināšanās, ļengana dzimumlocekļa un liek vīrietim iziet cauri visiem elles lokiem, ko izraisa erektilā disfunkcija.

3. diena. Diētas pārskatīšana

Kad īstās brokastispalielināta kardioaktivitāte, jūs varat sākt nopietnākas darbības. Pārskatīsim visu, ko ēdam dienas laikā unizņemt "atkritumus"no ikdienas ēdienkartes. Nepareizs uzturs ir vēl viens potenciālās problēmas cēlonis. Tieši tāpēc jums ir jāizmet daži pārtikas produkti no ledusskapja, pievienojot pāris no tiem, kas jums ir piemēroti"Mazais ģenerālis"Ņammīgs.

Produkti, kas veicina potenci:

• banāni- palielināt kālija saturu organismā, kas palīdz palielināt libido un normalizēt asinsriti;
• pipari, sīpoli un ķiploki- arī palielināt asins plūsmu un tādējādi stimulēt erekciju;
• lasis, tuncis, olīveļļa un avokado- satur noderīgas taukskābes, kas stiprina ķermeni un uzlabo asinsriti;
• pētersīļi, selerijas, sēnes un pupiņas- satur lielu daudzumu fosfora un labvēlīgi ietekmē potenci;
• ingvera sakne, rāceņi, auzu pārslas, liellopa aknas- uzskaitīto produktu ķīmiskajā sastāvā ir daudz cinka, kas normalizē vīrieša ķermeņa darbu;
• spināti, saulespuķu eļļa, jēra gaļa- bagāts ar E vitamīnu, kas uzlabo asinsvadu tonusu un caurlaidību.

Produkti, kas samazina potenci:

• alus- satur fitoestrogēnus, kas ir kaitīgi vīriešu veselībai;
• alkohols- alkohola lietošana paaugstinātā daudzumā stimulē stresa līmeni organismā;
• transgēni tauki- izraisīt hormonālos traucējumus un gēnu mutācijas;
• maiznīca- satur raugu un cukuru, kas pazemina testosterona līmeni asinīs;
• desa- ietver šķidrus dūmus, kas izraisa sēklinieku toksiskus bojājumus;
• sojas- satur arī fitoestrogēnus.

Diena 4. Dzimumlocekļa un prostatas stimulēšana

Vēl viens veids, kā palielināt potenci-dzimumlocekļa un sēklinieku pašmasāža. . . Progresīvas un apļveida kustības dzimumorgānu rajonāuzlabot asins plūsmuun arī stiprinās jūsu erekciju.

Sāksies arī masāža sēkliniekosaktīva spermas ražošanaun novērsīs iespējamu spermas stagnāciju, kas bieži noved pie prostatas slimību attīstības. Piemēram, sastrēguma prostatīts un adenoma.

1. Ar diviem pirkstiem saspiediet dzimumlocekliabas rokas pašā pamatnē. Ņemiet vērā, ka īkšķim jābūt augšpusē un rādītājpirkstam apakšā. Saspiediet iegūto gredzenu ar maksimālu spēku, pēc tam aizturiet elpu. Tagad viļņainās kustībāsizkliedē asinis līdz galvaidzimumorgāns. Pats labākais šajā brīdīsaskaitīt līdz 9-10. . . Bet, ja plaušās nav pietiekami daudz gaisa, to skaitu var samazināt.
2. Vienu stundu pēc ēšanasieiet siltā dušāvai uzklājiet siltu dvieli uz sēklinieku maisiņa (varat izmantot sildīšanas spilventiņu). Tas sasildīs sēkliniekus un palielinās asins plūsmu uz šo zonu. Pēc tam berzējiet plaukstas, lai arī tās būtu siltas un āda uz sēkliniekiem nesamazinātos. Tagad ar vienu rokupaceliet dzimumlocekliun satveriet otru ap sēkliniekiem. Pārmaiņus viegli saspiediet un noglaudiet sēkliniekus, viegli nospiediet uz tiem, berzējiet ar apļveida kustībām. Atcerieties pakāpeniski palielināt spiedienu, lai palielinātu asins plūsmu šajā zonā. Dzimumlocekļa un sēklinieku pašmasāža uzlabo asins plūsmu un palielina potenci vīrietim. Papildusjūs varat glāstīt prostatas dziedzera zonu un viegli to nospiest. Bija noderīgi arī palaist īkšķi no prostatas sākuma līdz beigām, lai novērstu iespējamo spermas vai limfas stagnāciju.
3. Vēl viens efektīvs veids- saspiežot dzimumlocekli plaukstā. Lai to izdarītu, iepriekš sasildiet rokas siltā ūdenī, uzklājiet uz tām eļļu, kas satur piparmētru vai salviju, un pēc tam ievietojiet orgānu plaukstā. Nedaudz saspiediet dzimumlocekli un turiet rokas šajā pozīcijā 5-10 sekundes. Pēc tam atkārtojiet darbību, bet palieliniet spiedienu un pagariniet procedūrulīdz 10-15 minūtēm. . . Veiciet šo masāžu vismaz 15-20 minūtes. Jūs varat arī izspiest dzimumlocekli viļņos beigās, it kā sūknējot bumbu vai mēģinot stiprināt apakšdelma muskuļus.

Atkārtojiet šo masāžuatkārtotineatritinot gredzenu no pirkstiem, līdz sasniegsiet dzimumlocekļa galu. Tajā pašā laikā katru reizi aizturiet elpu. Lai konsolidētu rezultātu, pirkstus ap dzimumlocekli var turēt aizvērtus, līdz uzvelkat prezervatīvu un sākat nodarboties ar seksu.

Papildus pašmasāžaidarbojas labiauksta un karsta duša. . . Karstā un aukstā ūdens mainīgā ietekme uz ķermeni uzlabo asinsriti, kas arī veicina labu erekciju.

Alternatīvs ūdens ar atšķirīgu temperatūru10-20 sekundes(atkarībā no ķermeņa sagatavotības), pietiks ar 5-7 minūtēm. Kontrasta duša vislabāk darbojas pēc peldēšanas beigām un jūsu āda ir kļuvusi nedaudz rozā. Veiciet procedūruikdienas rituālsno rīta un vakarā.

5. diena. Pievēršoties tautas metodēm

Daži cilvēkiir aizdomas par iepriekšējām receptēm. Un velti. Daudzām dabīgām tējām, vienreizējai vai regulārai lietošanai, ir neticama ietekmevīrieša veselība. . .

Atkarībā no sastāvdaļām tējas pēc tradicionālo dziednieku receptes stiprina imūnsistēmu, stiprina asinsvadu sienas,stimulēt palielinātu asins plūsmuun sākt cilvēces stiprās puses pārstāvjiem nepieciešamo elementu ražošanu.

Šeit ir daži novārījumi, kuru pamatā ir dabiskas sastāvdaļas, kas ir izrādījušās efektīvas, palielinot potenci un novēršot erektilo disfunkciju.

• Zāļu tēja, kuras pamatā ir medus un žeņšeņs- paņemiet šķipsniņu žāvētas žeņšeņa saknes vai tās ekstrakta, sajauciet ar 2 tējk. medu un ielej glāzi silta ūdens (nevis verdoša ūdens). Ļaujiet tai brūvēt 10-15 minūtes. Šis sastāvs uzlabo asinsriti, stiprina ķermeni, palielina imunitāti un stimulē testosterona ražošanu;
• Timiāna uzlējums- aizpildiet 1 ēdamk. l. timiāns 0, 5 litri karsta ūdens un atstāj uz pusstundu. Tad iegūto sastāvu var atšķaidīt ar siltu ūdeni un dzert tējas vietā. Kopš seniem laikiem timiānu izmanto erektilās disfunkcijas ārstēšanā, jo tas stiprina sirds un asinsvadu sistēmas darbu;
• "Tēja" potenci- sajauc 0, 2-0, 3 litrus sarkanvīna ar 0, 3 litriem burkānu sulas, pievieno medu, smalki sagrieztu ingvera sakni un riekstus pēc garšas. Katra sastāvdaļa ir paredzēta asiņu izkliedēšanai, satur daudz noderīgu vitamīnu, omega-3 taukskābes un mikroelementus. Tas viss uzlabo potenci un palielina libido. Jūs varat dzert šādu sastāvu ne vairāk kā 3-4 reizes nedēļā. Tāpat nav iespējams pārspīlēt ar sarkanvīna daudzumu, alkohols lielos daudzumos samazina signālu vadīšanu smadzenēs un palielina stresu.

6. diena. Vingrinājumi iegurņa un vēdera orgāniem

Pēc vīrieša ķermeņapieraduši pie ikdienas pastaigāmun saņem vairāk noderīgu produktu, lai saglabātu stabilu erekciju, varat izveidot savienojumupapildu fiziskās aktivitātes. . .

Tagad noteikti sekojietiegurņa vingrinājumikas stimulēs papildu asinsriti iegurnī un stiprinās muskuļus. Jums arī jāizstrādā prese un muskuļu šķiedras vēderā, jo tiem ir arī tieša ietekme uz potenci.Spēcīgi vēdera muskuļi 4-5 reizes stiprina stāvvadus vīriešiem.

Vingrinājumi iegurņa orgāniem:

• karavīra soļi- stāvot uz vietas, mēģiniet atkārtot karavīra gājienu un paceliet ceļus gandrīz līdz vēderam;
• velosipēds- apgulieties uz muguras, novietojiet rokas uz jostas un salieciet ceļus. Sāciet atdarināt riteņbraukšanu un grieziet neredzamus pedāļus;
• pietupieni- Šis ir standarta vingrinājums, kurā jums jāsēž līdz galam un lēnām jāatgriežas stāvošā stāvoklī;
• skrien vietā- stāvēt jebkurā vietā telpā un mēģināt atdarināt lēnu skrējienu;
• lunges- ielieciet rokas uz jostas, mest kreiso kāju uz priekšu un novietojiet to 90 grādu leņķī. Pārliecinieties, ka locīšanas laikā ceļgali neizvirzās tālāk par pirkstu. Šādā veidā veiciet 8-10 soļus uz priekšu un pēc tam sāciet to pašu vingrinājumu, bet ar labo kāju. Tas izstieps starpenes muskuļus, nostiprinās augšstilba aizmuguri un sēžamvietu.

Vingrinājumi vēdera muskuļiem:

• Apgulieties uz muguras, salieciet ceļus 45 grādu leņķī, izstiepietrokas gar ķermeni un stingri atpūtietiesnovietojiet tos uz grīdas, tad lēnām paceliet iegurni uz augšu. Turiet muguru taisni un pievelciet vēdera muskuļus, muguru un sēžamvietu. Vienkārši pozā vismaz 15 sekundes, pēc tam ar katru jaunu pieeju palieliniet laiku vēl par 5-10 sekundēm;
• Apgulieties uz muguras, salieciet ceļus 45 grādu leņķī, noliecietrokas aiz galvas un nedaudz savērpietiesmuguras augšējā trešdaļā. Tagad lēnām paceliet ķermeni nelielā attālumā, lai sajustu sasprindzinājumu preses zonā, fiksējiet šo pozīciju 5-10 sekundes un lēnām nolaidiet ķermeni. Mēģiniet pilnībā nenogremdēt muguru pret grīdu, lai saglabātu abs tonusu. Veiciet vismaz 20-30 pacēlumus vienā komplektā.

7. diena. Stresa pārvarēšana

Ir pagājusi nedēļa, tāpēc jūs varat sākt praktizēt garīgās prakses un stresa mazināšanas paņēmienus. Emocionālais stress un pastāvīga trauksme ir viens no galvenajiem libido samazināšanās, potences samazināšanās un lēnas erekcijas cēloņiem.

50% gadījumuerektilā disfunkcija ir garīgu ciešanu, kā arī nestabilas psihes sekas. Vīriešiem ir grūti atpazīt šādu problēmu un lūgt padomu profesionālim.

Šādā situācijā jūs varat samazināt stresa līmeni un patstāvīgi atjaunot garīgo līdzsvaru. Un tā kā problēmas gultā darbojas kā papildu faktors, kas samazina pašvērtējumu, vīrietis riskē iekrist apburtajā lokā.

Stress = >slikta iedarbība = >šaubas par sevi = >divkāršs stress = >pilnīga erektilā disfunkcija.

9 populāri veidi, kā mazināt stresu:

• joga- šīs prakses mērķis ir nodrošināt, ka cilvēks atrod harmoniju ar sevi, izmantojot meditāciju un fiziskās aktivitātes. Pat vienkāršas asanas palīdzēs sasniegt nirvānu, iemācīs pacietību un mazinās emocionālo, kā arī fizisko stresu;
• bokssLielisks veids, kā aizdzīt agresiju, štancējot boksa maisu vai draudzīgi cīnoties ar treneri vai citu boksa kluba biedru. Šis tīri vīriešu sporta veids ļaus izmest dienas laikā uzkrāto uzbudināmību un nogurumu;
• garo distanču skriešana- Lēna skriešana 5-8 km distancē ir monotona darbība, kas atslogo smadzenes un ļauj atbrīvoties no dusmām. Turklāt skriešana paātrinās asinis un stiprinās sirds un asinsvadu sistēmu;
• brīvā cīņa- rīkojas līdzīgi boksam un palīdz mazināt stresu;
• vēdera elpošanas tehnika- lēna un dziļa elpošana piesātina asinis ar skābekli, kā arī nomierina;
• smiekli- skatieties dažādas humoristiskas programmas, filmas, izgrieziet smieklīgus videoklipus un sociālajos tīklos. Smiekli iesaista vēdera muskuļus, veicina endorfīnu izdalīšanos un uzlabo garastāvokli;
• sapnis- Normāla 8 stundu atpūta normalizē hormonu ražošanu un ļauj organismam pareizi darboties. Hronisks nogurums un miega trūkums palielina stresu;
• lasīšana- Zinātnieki ir pierādījuši, ka lasīšana vismaz 15 minūtes ļauj izvairīties no savām problēmām un "atņem" smadzenes no skumjām domām. Lasot mēs pilnībā iegremdējamies citā pasaulē, aizmirstam par dzīves grūtībām un šī stresa dēļ pāriet;
• pastaigas brīvā dabā- šāda aktivitāte ļauj sasniegt nirvānu, atkāpties no veltīgās pasaules un atrast harmoniju ar sevi. Jūs varat staigāt vienatnē, kopā ar savu suni, draugiem vai savu radinieku. Socializēšanās ar mīļajiem arī mazina stresu un ļauj atpūsties.

8. diena. Vakuuma darbība

Tie, kas atraduši padomju laiku, noteikti atcerēsiesmedicīnas bankas. . . Tos izmantoja, lai palielinātu asins plūsmu noteiktās vietās un palīdzētu cīnīties ar dažādām slimībām. Dažādivakuuma ierīces dzimumloceklim.

Šīs ierīces izskatās kā kapsulauzvelk dzimumlocekli, iesūcas un rada nepieciešamo spiedienu iekšpusē. Ar pakāpenisku gaisa sūknēšanu no kolbas formas sīkrīka ķermenis uz laiku atgūst erekciju un jūs varat sākt seksu.

Un, ja jūs regulāri izmantojat vakuuma efektu kā fizioterapijas procedūru, tad tas ļausātrāk atjaunot potenciun piesātina iegurņa orgānus ar lietderīgām vielām. Paaugstināta asinsrite šajā jomā ļaus vitamīniem, mikro- un makroelementiem ātrāk sasniegt mērķi.

Kā darbojas vakuuma uzstādīšanas ierīces? Viņi radanegatīvs spiediens ap vīriešu cieņulai asinis aktīvāk plūst uz dzimumlocekļa. Jo ilgāka šī ekspozīcija, jo lielāks un grūtāks kļūst dzimumloceklis.

9. diena. Mēs trenējam kaunuma-coccygeal muskuli

Pubococcygeal muskulis (PC muskulis)- tas ir pats muskuļu šķiedru pinums, kas tieši atbild par dzimumlocekļa darbību un ļauj urinēšanas laikā saglabāt šķidruma plūsmu. Ja cilvēkam ir PC muskuļu distrofija, tas izraisa urīna nesaturēšanu, pasliktina dzemdības un samazina seksuālās dzīves kvalitāti.

Nav brīnums, ka viņi viņu saucMīlestības "muskuļi"un kopš seniem laikiem daoisti viņu ir apmācījuši ar dažādām metodēm. Erekcijas laikā tieši pubococcygeal muskuļi ļauj dzimumloceklim saglabāt vienmērīgu un stabilu.

Līdz šai dienai ir saglabāts vingrinājumu komplekts, kura mērķis irlai stiprinātu PC muskuļus. . . Visslavenākā ir amerikāņu ginekologa prakseArnolds Kēgels. . . Tas bija viņš, kurš 1952. gadā patentēja vairākus vingrinājumus, kuru mērķis bija stiprināt starpeni.

Kompleksa priekšrocība ir tā, ka jūs to varat izdarītjebkurā vietā un laikāun neviens apkārt tavus treniņus pat nepamanīs!

Kas mums jādara:

• urinējot, mēģiniet kādu laiku turēt strauminostiprinot kaunuma-coccygeal muskuļu vietā un atceroties tā atrašanās vietu uz ķermeņa;
• tagad, kad jūs zināt, kur atrodas datora muskulis un kā tas sasprindzinās, varat sākt to trenēt. Jebkurmēģiniet saspiest un atraisīt muskuļusar dažādu intensitāti. Turiet spriedzi īsu un ilgu laiku, lai attīstītu šķiedru elastību un padarītu tās grūtākas aktīvās asins plūsmas dēļ. Atkārtojiet darbību neierobežotu skaitu reižu dienas laikā. Jo lielāks, jo labāk;
• mēģiniet sasprindzināt tikai kājstarpiun nelietojiet abs, kājas vai sēžamvietu. Mēģiniet veikt atsevišķas darbības, kuru mērķis ir stimulēt tikai pubococcygeal muskuļus;
• treniņa laikā neaizturiet elpupretējā gadījumā asinis nebūs piesātinātas ar pietiekami daudz skābekļa. Tas bieži izraisa reiboni, kā arī izraisa audu skābekļa trūkumu.

Diena 10. Asins plūsmas palielināšanās dzimumloceklī dzimumakta laikā

Arī vīriešiem ar vāju erekciju būs noderīgi mācītiesseksuālo pozīciju sarakstskurā asinis neplūst no cirkšņa. Tas saglabās stāvvadītāju stingri un labi darbosies gultā.

Tāpēc vīrieši ar vāju potencipozas ir kontrindicētaskad sieviete guļ uz augšu vai no sāniem. Smaguma spēks veicina asiņu aizplūšanu uz leju, kā rezultātā samazinās erekcijas intensitāte un dzimumloceklis kļūst ļengans.

Šeit ir labākās pozas, lai palielinātu potenci un saglabātu spēcīgu kauliņu:

• suņa stila vai ceļgala elkoņa poza- Šī ir klasiskā pozīcija, kurā meitene balstās uz ceļiem un elkoņiem uz matrača vai grīdas. Šajā stāvoklī asinis izplūst pa dzimumlocekli no pamatnes līdz pašai galvai;
• pussēdus- modificēta suņu stila versija, kad vīrietis plaši izplata gurnus un partneris sēž starp tiem tieši uz dzimumlocekļa. Šajā pozīcijā jums būs viegli pārvietoties, un tajā pašā laikā erekcija tiek labi uzturēta;
• kājas aiz galvas- šajā pozā sieviete guļ uz muguras, vīrietis apsēžas starp partnera kājām un novieto kājas uz pleciem;
• misionāra amats- standarta dzimuma stāvoklis, kurā meitene guļ uz muguras, un partneris ir piestiprināts starp augšstilbiem un sāk berzes.

Jūs esat iepazinies ar tūkstošiem vīriešu pārbaudīto metodi, apmēramkā uzlabot un atjaunot potenci 10 dienu laikā. . .

Jaregulāriievērojiet uzskaitītos ieteikumus, tad jūs varat novērst erektilo disfunkciju un atgriezt dzīvesprieku bez zālēm no aptiekas un operācijām!